Haal meer uit jezelf en uit je dag

Merk je dat motivatie niet altijd even sterk is, of dat beginnen aan je studie soms lastig is? Of denk je misschien meer met je tijd te kunnen doen dan je nu doet, of dat je vastzit in een routine die niet meer goed voor je werkt? Dan is het CheckMate initiatief van StuW misschien iets voor jou. We hebben daarbij gekozen voor een methode die in opmars is, en die zal je op deze pagina vanaf nu herkennen aan de term accountability partnerschap. 

Je bent nooit de enige die wel eens worstelt met zijn motivatie. Deze pagina helpt je op weg een medestudent te vinden die net als jij gebaat kan zijn bij accountability partnerschap. 

Wat is accountability partnerschap?

Je gaat voor jezelf aan de slag met je eigen doelen en planning, en brengt structuur aan in je eigen dag en week. Je deelt je planning/structuur/doelen/ervaringen met elkaar in een opzet die voor jou en je accountability partner effect hebben. Het mag om kleine en grotere doelen gaan, denk aan gewoontes creëeren, aan ritme of structuur bouwen enzovoort. Door de gezamenlijkheid motiveer en help je jezelf én elkaar. 

Je zult misschien denken aan de term buddy of studiemaatje, maar het verschil met accountability partnerschap is dat het gestructureerder aangepakt wordt.

De principes van accountability partnerschap zijn al langer onderzocht en sommige (kleine) bedrijven werken er ook al mee. Het thema had zelfs al aandacht in de krant (zie artikel in NRC).

Wat levert het op?

• Je ontwikkelt goede routines 
• Het is vaak beter vol te houden dan alleen
• Je bouwt aan je motivatie, want jezelf motiveren werkt altijd maar tot op zekere hoogte
• Het wordt makkelijker je doelen te halen 
• Door de ander te helpen, help je jezelf
• Ook in relatief isolement zul je effectiever kunnen werken

Hoe werkt het?

Je gaat dit partnerschap (vaak) tijdelijk aan met een andere student van HKU. Jullie bepalen samen voor hoe lang. Om je de kans te bieden deze andere student ook buiten je eigen opleiding, klas, of groepje te vinden, hebben we deze pagina ontworpen. Zo kun je handig door andere profielen bladeren, of zoeken op studiejaar/opleiding en contact leggen met iemand. Dit initiatief is dus bedoeld om ook buiten je eigen opleiding, jaar of locatie iemand te kunnen vinden. Dat zal het nog makkelijker maken om met een gelijkgestemde in contact te komen.

Naar de profielenpagina

Heb jij in deze tijden van onzekerheid, wegvallende structuur en negatieve berichtgeving ook soms behoefte aan afstand nemen en rust vinden in jezelf? Wil je meer ontspannen, minder geregeerd worden door gedachten of gewoon meer plezier ervaren? Wil je je meer verbonden voelen, met jezelf en met anderen?

Doe dan mee met de online meditatiesessies voor HKU’ers

In het voorjaar zijn we gestart met wekelijkse online meditatiesessies, i.s.m. StuW. Uit de reacties bleek dat velen deze pilot als prettig en positief hebben ervaren en we willen dit daarom graag voortzetten. Vanaf 2 november starten we weer. De sessies worden weer begeleid door docent en tutor Suzanne de Heus. Zij is bevoegd mindfulnesstrainer en zelf ervaren mediteerder.

• De sessies vinden plaats elke maandag van 20:30-21:00 uur (Let op: vijf minuten van tevoren inloggen).
• Ze zijn bedoeld voor alle studenten, docenten en medewerkers van HKU. 

• We gebruiken hiervoor Zoom.
• Je moet je wel eerst aanmelden via de rode knop op deze pagina. Je ontvangt dan meer informatie en de juiste Zoom-link. Ook de mensen die in het voorjaar meededen worden verzocht zich weer opnieuw aan te melden.
• Je hoeft niet elke week mee te doen, je kunt elk moment beginnen, je kunt aanschuiven wanneer het jou uitkomt. Je hoeft tijdens de sessies niets te zeggen, je hoeft zelfs de camera niet aan te zetten. Het is echt een tijd voor jezelf.
• De sessies zijn in het Nederlands.

Wat is meditatie?

Meditatie is een verzameling van technieken die je helpen jouw geest ontspannen en helder te krijgen. Door regelmatig te mediteren kun je beter met de uitdagingen van het leven omgaan, meer ontspannen en meer genieten.

Let hier even op!

Om iedereen een gevoel van veiligheid en ‘community’ te kunnen bieden, zijn de meditaties alléén toegankelijk voor HKU-studenten en medewerkers. Stuur je Zoom-link dus a.u.b. niet door naar mensen buiten HKU.

English Version: https://stuw.hku.nl/?p=248

English version: https://stuw.hku.nl/?p=235

English version: https://stuw.hku.nl/?p=240

ENGLISH BELOW
__________

Aan diegene die zich alleen voelt en aan diegene die zich juist nu verbonden voelt.
Aan jou voor wie de motivatie soms lastig is om vast te houden thuis en aan jou die nog vol met vragen zit.
Aan iedereen met positieve gedachten, en iedereen met sombere gedachten.
Aan diegene die driftig op zoek is naar een nieuwe balans en betekenis en aan alle creatieve vogels die juist nu opstijgen.

Met name in deze tijd dat de hele wereld als het ware op “pauze” staat, is het belangrijk om ook wat liever te zijn voor jezelf. Sommige uitdagingen zijn nou eenmaal groter als om je heen een pandemie gaande is.

Wij van StuW zijn je niet vergeten!

Momenteel werken we aan een folder waarin allerlei handige tips komen te staan. Bijvoorbeeld over hoe je fit blijft in je kleine studentenkamer, en welke online plekken er zijn om je medestudenten te spreken en inspiratie op te doen. Niemand heeft het nu makkelijk en juist daarom is het fijn om steun bij elkaar en in de kunst te kunnen vinden.

Mochten jullie vragen hebben, of juist een goed idee hebben om deze quarantaine-tijd te doorbreken, stuur ons dan een mailtje!

Liefs van het StuW-team

_________

For those who feel alone right now, but also those who feel connected. 

For those who have trouble feeling motivated, and those still full of questions. 

For all of you with positive thoughts, and also those with gloomy thoughts.

For those trying desperately to find a new way of balance and meaning, and all the creatives who now feel they are starting to soar.

Especially in these times where the world can feel desolate, being kind towards yourself is more important than ever. Some challenges are just bigger when you’re in the middle of a pandemic. 

The StuW crew hasn’t forgotten about you!

We’re working on a leaflet filled with tips to survive. For example on how to stay mentally and physically fit, and which online platforms are available to help inspire your work. Nobody is having an easy time right now, so finding support in each other and in the arts seems the only sensible thing to do. 

Should you have any questions, or just a plain good idea to survive in these troubled times, you can send us a DM.

All the best, the StuW crew

Heb je het al gehoord? Blue Monday, de minst leuke dag van het jaar, wordt op Oudenoord omgetoverd naar de leukste dag! Workshops, yoga, thee met wat aandacht; er is van alles te doen in het teken van ontspanning en welzijn! 

Bekijk het goedgevulde programma hieronder!

Aanmelden en meer informatie vind je op studentportal.hku.nl/activiteitenOudenoord